俗话说“一年之计在于春”，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，此春气之应，养生之道也。

　　3月17日下午，“12349”积分中心邀请环翠区鲸园社区卫生服务中心的于琦医生，为积分会员们开展了一场“春季中医养生”专题讲座。

　　于医生以传统中医理论为指导，遵循阴阳生化收藏之变化规律简绍了春季特点、春季养肝、春季养生、春季防病四个方面。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

　　在运动方面：提倡老年朋友根据自身情况适当进行户外运动，多晒太阳、爬山、放风筝、散步、踏青、做健身气功八段锦来舒展身体；在饮食方面：宜食细软、易消化食物、宜食维生素丰富的食物、宜食含蛋白质的食物、宜多吃糯米、核桃、黑豆、鲫鱼、荠菜、莴苣、胡萝卜等。春天肝火盛，多揉大敦、行间、太冲等穴位起到养肝护肝泻心火等作用；在穿衣方面：要春捂首足、要下厚上薄、要衣物递减；在作息方面：春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

　　此次讲座内容丰富，会员们充分了解到春季养生的正确方法，进一步提高了健康知识知晓率和预防疾病能力。